in

ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਕਰੋ: ਲਾਕਡਾਉਨ ਦੌਰਾਨ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਲਾਹ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਟਲੀ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਆਪਣਾ ਤੀਜਾ ਹਫ਼ਤਾ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਟਲੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੀ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਉਪਾਅ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਡੇਅ ਦੌੜ, ਸੈਰ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਸਨ. ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਪੂਲ ਬੰਦ ਸਨ, ਪਰ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫਰਮਾਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਮੰਤਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਜਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਖੇਤਰੀ ਸਰਕਾਰਾਂ ਨੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਬਲਾਕ ਦਾ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ, ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਆਦਿ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੋਮ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਾਰਕ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਬਗੀਚੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਨਿਯਮ ਇਕ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਬੇ ਜਾਂ ਮਿਉਂਸਪਲ ਕੌਂਸਲ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਅਥਾਰਟੀ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਅਪਡੇਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਟਲੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਕੋਵਿਡ -19 ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੌਰਾਨ, ਘਰ ਵਿਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਟਵੀਟ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੰਜ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਆਨਲਾਈਨ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਯੂਟਿਊਬ ਜ਼ੁੰਬਾ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਿਡਿਓਜ਼ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਮੈਮ ਐਪਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਰਕਆਊਟ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਦੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਪਸ ਹਨ:
Nike’s Training Club, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯੋਗਾ ਤਕ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛੋਟਾ ਵਰਕਆਊਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
Keep Home Trainer, ਕਾਰਡੀਓ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੌਨਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਕ 400 ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ’ ਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਨੱਚੋ
ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਜਲਦੀ ਖੁਸ਼ਨੁਮਾ ਕਰ ਲਵੇਗਾ. ਬਾਲਕੋਨੀ ਅਤੇ ਛੱਤ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿੰਗਾਂਗਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀਆਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਹੁਣ ਇੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦੁਆਲੇ ਨ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸਲਾਹ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀਡੀਓਗਾਮ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪਸ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਗੇਮ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਐਕਸਬਾਕਸ, ਪਲੇਅਸਟੇਸਨ, ਨਿਨਤੈਂਦੋ ਸਵਿਚ ਜਾਂ ਵਾਈ ਹੈ ਜ਼ੁੰਬਾ, ਗੋਲਫ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਫਿੱਟ ਚੈਲੇਂਜ ਜਿਹੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਐਡਵੈਂਚਰ ਗੇਮਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਟਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

Comments

comments

ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ: 2-3 ਹਫਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ – ਡਰੱਗਜ਼ ਏਜੰਸੀ

ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ: ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਰਵ 4 ਦਿਨ ਘੱਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ