ਮਾਰਚ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਈਸਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਾਪਸ ਆਏਗਾ – ਇਸ ਸਾਲ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ 31 ਮਾਰਚ ਨੂੰ ਆਵੇਗਾ, ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ, 31 ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 2:00 ਵਜੇ ਸਾਨੂੰ ਘੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਪਏਗਾ (ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਘੱਟ ਸੌਵੋਂਗੇ)। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਾਲ ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਈਸਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਚਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਦਿਨ ਦੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਬਰਬਾਦੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ “ਬਰਬਾਦ” ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, 6 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 6 ਬਿਲੀਅਨ ਕਿਲੋਵਾਟ ਘੰਟੇ ਬਚੇ ਹਨ (ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ 10 ਲੱਖ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਸਾਲਾਨਾ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ), ਲਗਭਗ 900 ਮਿਲੀਅਨ ਯੂਰੋ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ। ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਈਂਧਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਗੜਬੜ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੋਮ ਦੇ ਕੋਲੰਬਸ-ਕੈਥੋਲਿਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜੋਆਕੀਨੋ ਮੇਨੂਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ‘ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਵੇ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲੈਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ‘ਰੀਪ੍ਰੋਗਰਾਮ’ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
– P.E.
